Faydalı Bilgiler : Zayıflama Yöntemleri

Doğal yöntemlerle kilo vermek zayıflamak
why wives cheat on husbands cheats wifes who cheat
abortion pill for free milwaukee abortion clinic go
abortion by the pill how can i get an abortion pill abortion pills cost
read here click here side effects from abortion pill

"Hareketsiz yaşam tarzı, stres, fast-food ve atıştırma alışkanlığı, uykusuzluk veya çok uyuma, yağlı yiyecekler yemek bunların sonunu herkes tahmin edebiliyor obezite eşittir şismanlık …
why do wife cheat my boyfriend cheated on me with a guy how can people cheat
read women who cheat on their husbands why some women cheat
read women who cheat on their husbands why some women cheat
how painful is the abortion pill click here abortion pill atlanta
how painful is the abortion pill cost abortion pill abortion pill atlanta
pill for abortion redirect abortion pill price
"

Doğal Yöntemlerle Kilo Verme ve Zayıflama Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız aşagıdaki önerileri dikkate alın

• Yaş, kilo, boy, fiziksel aktivite düzeyiniz ve vücut analizinize göre uygun bir beslenme programını uygulayın.

• Açlık hissettiğiniz zaman bisküvi, kek, börek vb. gıdalar yerine önce bir bardak su için ve meyve, kepekli kraker, yoğurt, beyaz peynir, kuru erik,3-4 adet ceviz gibi hafif ve sindirimi kolay yiyecekler atıştırmayı tercih edin.

• Tartılmayı alışkanlık haline getirin ve eğer mümkünse yediklerinizi not edin.

• Kırmızı et tüketiminizi en aza indirin,Kırmızı et yerine belirli ölçülerde tavuk ve balık yiyin.

• Yiyeceklerinizi çok çiğneyin, porsiyonlarınızı azaltın, sofradan tıka-basa tok olarak kalkmayın.

• Meyve ve tatlıyı yemekten bir saat sonra tüketin.

• Sofranızda “Omega 3” ve “Omega 6”ya yer verin. Omega 3; ceviz, fındık, soya fasulyesi, lahana, ıspanak, brokoli, marul, kanola bitkisi, soğuk su balıkları, balık yağı ve Omega 6 da ayçiçeği, mısır, soya ve tahıl ürünlerinde bulunur.

• Eğer kabızlık sorununuz varsa; bol sebze ve salata yiyin, spor yapın ve bol su için.

• Ekmek sepetini sofranızda bulundurmayın ve kesinlikle televizyon karşısında yemek yemeyin.

• Katı yağlar yerine sıvı yağ kullanın ve et yemeklerinize yağ koymayın.

• 3 ara öğün ve 3 ana öğün yemek alışkanlığınız olsun ve kesinlikle aç kalmayın.

• Günde ortalama 45 dakika yürüyüş yapın.

• Günde 8-10 bardak su tüketin.

• Kan şekerini hızlı bir şeklde yükseltip düşürmeyen, tokluk hissi veren, kepekli ve lifli gıdaları tercih edin. Üç beyazdan (şeker-un-tuz) uzak durun.

• Kızartmaları sofranızdan uzaklaştırın, onların yerine ızgaralara, haşlamalara ve buğulama türlerine yer verin.

• Uyku düzeniniz dengeli olsun. Fazla uyku kadar uykusuzluk da kilo aldırmaktadır, çünkü az uyku sinir sisteminin dengesini bozar, stres yaratır ve bunun sonucunda atıştırma eğilimlerinizi artırır.

• Reçeli kendi öz şekeri ile yapın.

• Alkol tüketimini azaltın.

• Sigara, kahve ve kafeinli içecekler kan şekerinizi düşürerek şekerli gıdalara saldırmanıza neden olacağından bunlardan uzak durmalısınız.
• Hazır gıdalardan ve asitli içeceklerden uzaklaşın.

• Zayıflama ilaçları kullanımından sakının. Çünkü bitkisel zayıflama ilaçları; vücutta B1 vitamini (thiamin) eksikliğine neden oluyor, karbonhidrat metabolizmasını etkiliyor, istem dışı göz kaymaları, yürümede dengesizlik ve sinirlilik gibi sinir sistemi bozuklukları yaratıyor.

• Mutlaka bir endokrinoloji uzmanına başvurun. Çünkü hormon bozukluğu da hızlı kilo alma ve gayret edilse de kilo verememe gibi sorunlar yaratmaktadır.

read read here letter to husband who cheated
abortion pill in chicago pills for abortion elective abortion
abortion pill san diego abortion pill costs link
pill for abortion go abortion pill price
 
Eklenme Tarihi 27 Şubat 2011
Yazımız 2958 defa okunmuştur.

Kategoriler